الشد العضلي – تمارين رياضية – أمراض القلب – ضغط الدم

أرسل بريدك الالكتروني للاشتراك بالنشرة الطبية:

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟

تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.

الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلى أكسجين لكي تؤدي وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

قوة العضلات والقدرة على التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة على التحمل فهي قدرة الجسم على الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة على التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات.

بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً على القيام بأي نشاط أو حركة.

المرونة:
القدرة على شد عضلات الجسم أو الليونة تسمى مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً على الأقل على شد ذراعك إلى الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك على كتفك.

التكوين الجسماني:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوى اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها على شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض. في السبعين من العمر نحتاج إلى 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين. يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون.
الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطةالمختلفة.

الأمراض

إسعافات أولية

أطفال

المرأة

الصحة الرياضية

البيئة

الصحة والتغذية

تجميل

الطبيعة تعالجنا

المسنين

ذوي الاحتياجات الخاصة

هو موقع الشبكة الطبية الذي يحتوي عن معلومات عن الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف، ولدينا داتا شاملة عن الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف، ويستطيع أي شخص معرفة المزيد من المعلومات عن الحساسية الصدرية و السكر و لياقة بدنية و أهمية الرياضة و حقائق رياضية و مشاكل الجلد و الجفاف، وهو موقع التوعية الصحية الذي قام بتناوله الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد و الجفاف، ويعمل الموقع على تزويد الناس بمعلومات قيمة عن الحساسية الصدرية و السكر ولياقة بدنية و أهمية الرياضة و حقائق رياضية و مشاكل الجلد والجفاف، وهناك الكثير من المواضيع الطبية التي يتناولها الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف ويقومون بطرحها وعلاجها وحلها، ويساعد الموقع أيضاً التعرف على الأمراض وأعراضها عن طريق الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف ، ويعرض كل من الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف نصائح وطرق استخدام الإسعافات الأولية، ويوجد لدينا أسماء وهواتف وعناوين كل من الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة و حقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف ، ويعمل كل من الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف على تزويد بكل ما يرغبه الناس من معلومات صحية، ويقدم كل من الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف النصائح المفيدة لتجنب المشاكل الصحية، ولدينا جميع أنواع الأمراض التي يقوم بطرحها الحساسية الصدرية والسكر ولياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف ويوضح الموقع الدور الذي يلعبه الحساسية الصدرية والسكر و لياقة بدنية وأهمية الرياضة وحقائق رياضية ومشاكل الجلد والجفاف في رفع مستوى الثقافة الطبية لدى الناس.