الاحتياطات
اللازمة
تقدم العمر عامل رئيسي بالإصابة بداء السكري، إلا أنه
لا يمكننا تغيير ذلك تجاهه، ولكن لتقليل المخاطرة
بالإصابة بالسـكري فيمكننا الانتباه إلى
العوامـل الأخرى وخاصة لدى الأشخاص المعرضين لخطر
الإصابة
بالسكري ولديهم ضعف تحمل الجلوكوز (عند اختبار الدم)
فإنه يجب:
تجنب السمنة:
فزيادة الوزن تؤدي إلى عدم كفاية كمية الأنسولين
لمواجهة الطلب عليه في الجسم، وتزيد من احتمالات إصابتك بداء السكر من النوع الثاني.
- تخفيض الوزن
(إن كان زائداً) إلى المعدل الطبيعي.
- تنظيم الغذاء.
- تجنب الإفراط
في تناول النشويات والسكريات.
- تجنب المشروبات الغازية والكحولية.
- تقليل نسبة
السكر في الشاي والقهوة.
- تناول الأرز
والخبز والمعكرونة بكميات معتدلة.
-
الإكثار من تناول المواد التي تحتوي على الألياف مثل
الخضراوات ونخالة القمح والخبز الأسمر.
*
ممارسة الرياضة البدنية بصورة منتظمة، مثل:
- الابتعاد
عن استعمال الأدوية التي قد تساعد على سرعة إظهار
السكري مثل الكورتيزون، وأقراص
منع الحمل.
*
كما يجب التخفيف من العوامل المساعدة على تصلب الأوعية
الدموية، مثل:
- التدخين
- ارتفاع ضغط الدم
-
ارتفاع معدل الدهون في الدم
*
تجنب الضغوط النفسية بإتباع حياة طبيعية دون تعقيد
الأمور.
*
الانتباه إلى أن للوراثة دورا كبيرا بالإصابة بداء
السكري وبخاصة إذا كان أحد الأبوين مصابا
بالسكر .. فاحتمال
قابلية الشخص للإصابة بالسكري تكون أكثر
وفي الحوامل، تتخذ الإجراءات
اللازمة تحت إشراف الطبيب
المختص.
