طريقة عمل عصير برتقال
بالموز
وجبات الأمراض
المزمنة
(ارتفاع
ضغط الدم)
العصائر
الصحية:
المقادير:
-
كوب عصير برتقال (تفاح) أو عصير آخر أو لبن.
-
(
3ثمرات
موز
مجمدة مقشرة ومقطعة قبل تجميدها
توت مجمد أو طازج (أو أي فاكهة أخرى خوخ-
عنب- كريز).
الطريقة:
- يصب عصير البرتقال في الخلاط
الكهربائي، ثم يضاف الموز أو ما يقع عليه اختيارك من
الفاكهة الأخرى
ويخفق الخليط
حتى تمام الامتزاج ويصبح ليناً.
تقدم هذه الوجبة
=
مقداراً واحداً*
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية
= 325
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون =
%14
إجمالي الدهون = 2 جم (2%)
الدهون المشبعة = ----- (2% )
---------=دهون متعددة التشبع
---------
=
دهون
أحادية التشبع
-------------
= الكولسترول
الصوديوم
= 7
ملجم
البوتاسيوم = 1386 ملجم (35%)
الكربوهيدرات = 81 جم (27%)
الألياف
= 6.3
جم (25%)
البروتينات = 4 جم
فيتامين (أ) = 13
فيتامين (ج)
= 179
الكالسيوم
= 3
الحديد
= 10
تعتمد
النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائي الذي
يقدم 2000 سعراً حرارياً
:
البدائل
الغذائية
لمرضى
السكر*
|
المجموعة
الغذائية |
الكمية |
|
النشويات |
-- |
|
الفاكهة |
-- |
|
الألبان |
-- |
|
الكربوهيدرات الأخرى |
-- |
|
الخضراوات |
-- |
|
لحم
منزوع الدهون |
-- |
|
لحم
خالي من الدهون |
-- |
|
الدهون |
-- |
