طريقة عمل صوص البرتقال
والعسل
وجبة صحية من الصوص والصلصات
المقادير:
4
ملاعق صغيرة خل.
4 ملاعق صغيرة عسل.
21\1 ملعقة صغيرة
برتقال مركز ومجمد.
1ملعقة صغيرة زيت زيتون.
الطريقة:
تخلط جميع المكونات مع بعضها .
تخفق جيداً حتى تمام الامتزاج
.
يقدم الصوص
مع ما ترغب منه من الأطعمة
.
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية
= 89
السعرات
الحرارية المستمدة من الدهون = 36 %
الدهون = 3.7 جم
------------ =
الكولسترول
البروتينات = 3. جم
الكربوهيدرات = 14.9 جم
الألياف = 2.
جم
الصوديوم
= 1
ملجم
السكريات
= 14.2
جم
البدائل الغذائية
لمرضى
السكر:
|
المجموعة
الغذائية |
الكمية |
|
الخضراوات |
1 |
|
الفاكهة |
2 |
|
الدهون |
7 |
|
السكريات |
7 |
