طريقة عمل صينية طماطم بالريحان
)
وجبات
الأمراض
المزمنة (ارتفاع
ضغط
الدم:
المقادير:
- ثمرتان طماطم
مقطعتان
إلى
نصفين
-
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
1/2 ملعقة
صغيرة بقدونس طازج أو 1/4 ملعقة
صغيرة
بقدونس مجفف
-
سيقان بقدونس
-
1/4 ملعقة
صغيرة ريحان
-
زيت
خضراوات
الطريقة:
-
يدفأ
الفرن حتى درجة 350، وتدهن صينية بزيت الخضراوات.
-
ترص الطماطم
في
الصينية.
-
يرش الزيت
فوق الطماطم ثم باقي المكونات.
-
تخبز الطماطم
في الفرن
لمدة
20 - 30 دقيقة.
-
تقدم الطماطم
ساخنة.
-
تقدم هذه الوجبة = أربعة
مقادير.
القيمة الغذائية/المقدار:
- السعرات
الحرارية
= 48.2
- الدهون
= 3.54 جم
- الكولسترول
= -----
- الكربوهيدرات
= 4.4 جم
- الألياف
= 8 جم
